Дневник питания за 18.11.2019

Кошмарное питание, конечно, сегодня. Но так замёрзла и устала на работе, что не было сил сопротивляться слабостям. Мне все время холодно, голодно и грустно. И только поев на 1800 ккал я почувствовала тепло, сытость, прилив сил и появилось хорошее настроение. Все же процесс похудения - это тяжёлый период. И такооооой медленный, особенно если человек слабохарактерный, как я, который любит себя пожалеть вкусняшками (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	76	267.5	9.3	4.7	47
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	676	384	11	6	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	100	213	6	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	108	123.1	7.8	0.3	17.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	65	170.3	14.4	12.5	0.3
Брокколи (Варка со сливом)	150	42.6	4	0.5	4.2
Итого	423	350	27	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли мои	15	38.8	0.9	1.2	6
Топинг Шоколадный [Абрико]	20	74.8	0.6	2	14
Итого	35	113	1	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	30	53.1	8.2	2	0
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	1345	784	27	5	87
Итого за день	2579	1845	74	35	232