Кеша
09.11.2019 01:16
Дневник питания за 08.11.2019
Пожалуй, да, это можно считать срывом, хотя все шло как надо.. я
внезапно почувствовала какую-то дикую усталость и потребность
пожалеть саму себя. Выпила вина, и за этим пошли все прочие
слабости. Завтра такого себе не позволю, но и виноватой себя как-то
не чувствую.)) Напилась-наелась и вместо чувства вины - чувство
полного удовлетворения и счастья)) и желание продолжать ПП с новыми
силами))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
30
|
110.7 | 3.1 | 1.5 | 19.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 710 | 160 | 3 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
180
|
51.2 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
| Индейка с овощами запечённая в тыкве |
250
|
205 | 28.8 | 6.5 | 6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
25
|
22.3 | 1.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 455 | 278 | 35 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
285
|
45.6 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
32
|
28.5 | 1.9 | 0 | 5 |
| Лимонный сок, необработанный |
11
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 472 | 319 | 19 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
750
|
622.5 | 0.5 | 0 | 18.8 |
| Итого | 750 | 622 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 343 | 20 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3262 | 1843 | 81 | 46 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
