Кеша
04.11.2019 00:12
Дневник питания за 03.11.2019
Перебор, конечно, с едой, но день был очень тяжёлый и насыщенный,
позволила себе лишнего. Надеюсь, это не вылезет привесом ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Энергетические батончики без сахара и злаков |
41
|
153.2 | 3.5 | 7.5 | 17.6 |
| Энергетические батончики без сахара и злаков |
36
|
134.5 | 3.1 | 6.6 | 15.5 |
| Итого | 677 | 329 | 7 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вафли мои |
85
|
219.9 | 5.3 | 6.9 | 34.1 |
| Итого | 325 | 620 | 31 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 150 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
150
|
331.5 | 63 | 8.9 | 0 |
| Печень куриная в сметане |
60
|
84.8 | 9.6 | 4.3 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 345 | 526 | 78 | 21 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2097 | 1578 | 119 | 74 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
