Кеша
02.11.2019 22:34
Дневник питания за 02.11.2019
Работала сегодня на фестивале еды, готовила вафли, поесть чего-то
другого не было возможности, так что пришлось лопать жирные, но
оооочень вкусные вафли.. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические батончики без сахара и злаков |
52
|
194.3 | 4.5 | 9.5 | 22.4 |
| Итого | 52 | 194 | 4 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли на вафельнице |
218
|
696.1 | 10.5 | 40.5 | 77.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Молоко Овсяное [Yosoy] |
50
|
22.5 | 0.7 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 863 | 941 | 25 | 56 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
12
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
17
|
15.1 | 1 | 0 | 2.6 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
321
|
51.4 | 3.9 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 460 | 218 | 12 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1975 | 1355 | 42 | 78 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
