Кеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кеша

01.11.2019 17:03

Энергетические батончики без сахара и злаков

Калорийность - 373.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 18.2 г; углеводы - 43 г на 100 г.

Ингредиенты

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Инжир сушеный	100 г
Финики	70 г
Подсолнечник, семечки	15 г
Грецкий орех	80 г
Семена льна	10 г
Тыквенные семечки, сушеные	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Супер полезное лакомство!
Из фиников удалить косточку. Сухофрукты залить кипятком и оставить до размягчения, орехи и семечки подсолнуха очистить (у меня очищенные). Слить воду с сухофруктов, поместить все в блендер, измельчить. Сформировать батончики произвольной формы и обвалять их в отдельно измельчённых тыквенных семечках (чтоб не прилипали). Завернуть в фольгу или пергамент. Хранить в холодильнике.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замочить в горячей воде

Шаг 2.

Очистить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.6 кКал	22.19%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	18.2 г	32.5%
	Углеводы	43 г	19.63%
	Пищевые волокна	11.7 г	58.5%
	Вода	14.8 г	0.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.3%

b-car

12.3%

В1

16%

6.6%

Холин

4.8%

12.8%

15.4%

B12

2.9%

19.9%

57.5%

вит.К

10.7%

16.6%

Калий

32%

11.9%

223%

34.8%

1.5%

30.3%

14.2%

1.8%

45.5%

52.1%

47.7%

12.3%

9.2%

3.8%

80%

13.4%

Светланаё 01.11.2019 17:46

Какая вкуснятина С улыбкой

а у меня всё руки не доходят сделать С улыбкой

раньше регулярно такие конфетки делала С улыбкой

Ксения 01.11.2019 18:03

Вкусно! Мне тоже такое нравится, и по итогу время экономится, не нужно по отдельности все эти продукты доставать и есть, тут все в одном батончике С улыбкой

Артём 01.11.2019 18:48

Спасибо за рецептик. Такие батончики продают по восемьдесят пять рублей за 35 граммов. Прямо скажем, ценник выглядит слишком завышенной, мягко сказать.

Кеша 01.11.2019 22:33

Артём, на здоровье, это был мой первый эксперимент такой вкусняшки. Получилось оооооочень вкусно. Орехи и семечки у меня были, а остальное купила на рынке и вышло дёшево. ))))

Кеша 01.11.2019 22:34

Ксения, да, это удобно. Я их примерно по 50 г сделала, и уже знаю, сколько там Кбжу. По вкусу - сверх ожиданий! Не думала, что настолько вкусно будет))

Кеша 01.11.2019 22:35

Светланаё Ч, у меня на все ушло минут 15))) так что делайте, это ведь полезно и вкусно, и стоит потраченного времени))))

Lena Lyme 01.11.2019 23:15

Спасибо

простое, вкусное и полезное лакомство.

Ася 02.11.2019 02:35

Я люблю покупные батончики такого типа, а вот сама делать не пробовала. Очень заманчиво. Интересно, мой блендер сможет все так перемолоть

Кеша 02.11.2019 20:17

Lena Lyme, на здоровье!))))

Кеша 02.11.2019 20:17

Ася, попробуйте, думаю, справится, главное, размягчить сухофрукты)

Ася 03.11.2019 06:15

Кеша, я прямо пальцы скрещиваю, что получилось. Уж очень хочу сама такие делать

Кеша 03.11.2019 10:45

Ася, удачи, все получится)

Ромашишка 03.11.2019 14:06

Рецепт хороший, а семечки льна в какой момент добавлять или их в конце с тыквенными?

Кеша 03.11.2019 16:54

Елена, спасибо.я вместе с орехами с общую массу кидала, но не принципиально, я рецепт сочиняла на ходу)))

Ромашишка 03.11.2019 22:19

Спасибо. Уже сделала. Только каждую вылепленную колбаску завернула в фольгу и поместила в контейнер пищевой и в холодильник. Утром с кофейком будет супер. Я так делаю витаминную пасту, только: курага, чернослив, изюм, корень имбиря, лимон с кожурой, грецких орех. Тоже не плохо.

Кеша 04.11.2019 00:44

Елена, ооо, супер!! У меня они тоже в фольге, но по всему холодильнику валяются))) на счёт имбиря отличная идея! Обожаю имбирь, надо попробовать)

Ягодка опять 05.11.2019 10:36

Елена, никогда не ела имбирь- а его тоже надо замачивать или отваривать или сырым в блендер? Сколько грамм надо на ваш рецепт ? Хочу попробовать что хоть это такое .

Елена 05.11.2019 11:16

а я подобное делаю и скатываю в шарики по 20г, как конфетки Подмигиваю

Inna 05.11.2019 11:43

Класс! Сделаю сегодня. Как раз финики купила, только у меня кураги нет, зато имбирь есть

Марина 05.11.2019 11:54

я такие батончики немного подсушиваю в духовке.

Olivkina 05.11.2019 12:27

Сделаю обязательно

Екатерина 07.11.2019 15:36

А у нас инжир не продаётся, зато курагу и чернослив сама сделала,семечки тыквенные тоже свои, ну, а орехи и финики можно купить

Валентина 07.11.2019 19:14

Какие вы, девушки, молодцы! Всегда что-нибудь интересное изобретёте! Давно тоже приглядываюсь к магазинным батончикам, но не покупаю, т.к. 1) кажутся дороговатыми, 2) а вдруг в них ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО!? Не доверяю покупным. А сама сделаю - все будут за обе щеки уминать, это точно!

Кеша 08.11.2019 01:03

Екатерина, здорово! У меня мама из наших орехов и винограда дачного чурчхеллу делает, вся кухня завешена)))

Кеша 08.11.2019 01:03

Валентина, однозначно! С моими так и случилось. Вкусно и недорого. Умяли за два дня)))