Дневник питания за 30.10.2019

Купила новый телефон себе, вот сижу и радуюсь. Теперь не нужно у ребенка брать планшет, чтоб внести данные в свой дневник))) радости нет предела)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат романо (римский салат, ромен)	70	11.9	0.9	0.2	0.8
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Горчица столовая	30	42.9	3	1.6	3.8
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	566	526	50	25	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	285	194	27	2	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2536	1006	86	37	73