Кеша
25.09.2019 21:55
Дневник питания за 25.09.2019
Что-то перебор с жирами. Видать, фета и брынза привет передают. Но
как же это было вкусно!! Ни за что от них не откажусь, это выше
моих сил😁 лучше масло из рациона уберу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко Голден |
64
|
36.5 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
124.6 | 6.7 | 10.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 759 | 352 | 18 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
112
|
93 | 3.4 | 0.3 | 15.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
115
|
301.3 | 27.4 | 20.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 627 | 398 | 30 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
47
|
123.1 | 10.4 | 9 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
242
|
38.7 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
13
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 701 | 454 | 26 | 25 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 530 | 138 | 3 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2917 | 1346 | 78 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
