Дневник питания за 02.09.2019

Нелегкий выдался день. Первый раз во второй класс и все прочее. Беготня по поликлинике за справкой, потом по магазинам за продуктами.. В общем, устала я знатно. Зато сварила шикарную уху из трех видов рыб, которых поймали отец и дед на рыбалке. Настоится и завтра будем пробовать всей семьей. Ммммм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария)	62	15.4	0.6	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	63	36.5	1.4	0.3	7.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Итого	1041	351	20	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	280	100.8	7	3.4	9.8
Цветная капуста жареная по 1-238	200	94	3.4	6.2	6
Кукуруза, консервы	54	31.3	1.2	0.2	6
Морская капуста (ламинария)	32	8	0.3	0.1	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	697	431	17	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Цветная капуста жареная по 1-238	50	23.5	0.9	1.6	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Итого	740	288	28	17	2