Кеша
24.08.2019 22:14
Дневник питания за 24.08.2019
Снова возвращаюсь после 5 дней беспорядочного питания и праздников.
Виновата, расслабилась, есть привес, теперь снова беру себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 206 | 4 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 337 | 94 | 4 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 165 | 150 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
43
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
44
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 465 | 235 | 13 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака копчёная (Рыба и морепродукты) |
72
|
109.4 | 18.3 | 4 | 0 |
| Итого | 72 | 109 | 18 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
88
|
176.9 | 6 | 1.1 | 35 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
270 | 18.5 | 20.7 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 457 | 25 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2907 | 1252 | 74 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.08.2019 14:11
Как же мне это знакомо...)))
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
