Дневник питания за 16.08.2019

Фууух, столько всего съела, кажется, а на самом деле так мало калорий оказалось. Наверное, дело в том, что весь день была занята - сделала перестановку в комнате, разгребла шкаф с вещами, убрала в квартире, сходила за продуктами.. И день к концу подошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Рататуй	135	44.4	1.6	1.4	6.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	840	91	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Рататуй из сезонных овощей	90	38.2	0.9	1.8	4.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	358	187	10	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	131	207.9	16.8	15.2	0.9
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Морские водоросли вакаме, сырые	48	21.6	1.5	0.3	4.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	452	455	41	27	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	840	164	3	10	12
Итого за день	2490	898	58	41	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.08.2019 20:55

Я смотрю вы тоже сметану с горчицей мешаете?) или это по отдельности?)

Кеша 17.08.2019 09:17

Валентина, да, мешаю)) вкусняха же))

Валентина 17.08.2019 09:29

Кеша, ну да))) мне тоже очень нравится)) Причем так сметану в чистом виде я не ем, не люблю)

Кеша 17.08.2019 09:34

Валентина, вот и у меня так же)) а если смешать, то это уже соус))

Валентина 17.08.2019 09:46

Кеша, я еще зелени добавляю,ну если как соус, а не как "майонез" использую)

My_name_ 17.08.2019 12:27

Ух какая строгая у вас диета...890 калл - это очень сильный удар по организму. Видимо цель конкретная перед вами стоит) Я сейчас на 1200 калл от силы питаюсь - чищу организм и уже переживаю - а не вредно ли долго так сидеть...

Кеша 17.08.2019 15:28

My_name_, та нет, это случайно так получилось. Обычно 1200-1300 ккал. я просто на бумаге записывала, и лишь вечером дневник заполнила. думала, что перебрала, а оказалось, недобор. Я вообще частенько срываюсь. То пиво с друзьями, то шоколадка с подружкой.. Строгая диета - это точно не мой случай))

Кеша 17.08.2019 15:31

Валентина, я зелень вообще сую куда только можно) для красоты, в основном

Валентина 17.08.2019 17:38

Кеша,