Дневник питания за 07.08.2019

Все шло хорошо, пока не приехал в гости старый друг из Чехии с вкусным пивом. От закусок я, к счастью, воздержалась, но слабости взяли свое. Двухчасовая прогулка перед сном, надеюсь, компенсировала мои возлияния))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	70	189	2	8.5	27
Итого	370	192	2	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	174	198.4	15.7	0.7	20.3
Куриные бедра с апельсином и чесноком	127	205.9	14.1	13.2	6
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	376	429	33	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	350	285	16	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1500	645	6	0	53
Итого за день	2596	1551	59	31	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.