Кеша
07.08.2019 14:16
Дневник питания за 06.08.2019
Неплохой день был, весь в заботах и ремонте, который длится уже
целую вечность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Мидии (Тушение) |
43
|
30 | 4.5 | 0.8 | 1.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 613 | 260 | 10 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
158
|
264.3 | 24.7 | 18.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 264 | 24 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 300 | 358 | 47 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 171 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1771 | 1056 | 86 | 50 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
