Дневник питания за 30.07.2019

Весь день гроза, сильный дождь и домашние хлопоты. Чувствую себя разбитой и подавленной. И только книги дают мне возможность вырваться из этих серых будней, уволакивая в чужой мир фантазий и грез.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	400	108.4	6	1.6	16.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	124	6	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бульон куриный крепкий домашний	265	95.4	6.6	3.2	9.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	80	144	19.7	5.6	2.8
Итого	532	454	43	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	243	87.5	6.1	2.9	8.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Кукуруза, консервы	58	33.6	1.3	0.2	6.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	388	208	14	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	38	6.5	0.5	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	128	17.9	1.2	0.2	2.3
Соевый соус	18	9.5	1.5	0.1	0.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Печень куриная (Варка)	156	172.5	28.3	6.1	1.1
Итого	596	266	34	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3126	1066	99	40	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 30.07.2019 21:47

Тоже обожаю читать.В любую погоду))))А так же вязать,тоже любимое дело.Жаль не очень совместимое,аудиокниги,не люблю.

Кеша 31.07.2019 19:45

Наталия, я тоже не смогла аудиокниги слушать. Какой бы ни был голос - все не то.. Интонация, эмоции... А вот когда сама читаешь, будто являешься участником событий, переживаешь вместе с героями, эффект полного погружения, так сказать)

Аня 31.07.2019 22:34

Кеша, ох, особенно, когда в жизни не так уж много событий ярких.. Сапковский еща пишет так, хммм, атмосферно.. Славянские словечки, кметский "суржик "-ооочень способствует погружению в мир ведьмака)) ну лично мне))