Кеша
28.07.2019 20:14
Дневник питания за 28.07.2019
Вчера весь день красила стены, сегодня отдыхаю. Вернее, отдыхаю от
ремонта. Занимаюсь уборкой, стиркой, приготовлением еды. Мама
забрала ребенка на дачу, муж на работе, а я наслаждаюсь
одиночеством, тишиной и порядком )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лодочки из кабачков с творогом |
128
|
130.9 | 13.1 | 6.4 | 4.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 753 | 353 | 17 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирно-мятный лимонад |
200
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
224
|
255.4 | 20.2 | 0.9 | 26.1 |
| Итого | 424 | 257 | 20 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
270
|
307.8 | 24.4 | 1 | 31.4 |
| Имбирно-мятный лимонад |
300
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 310 | 24 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
190
|
163.4 | 6.2 | 2.6 | 31.7 |
| Итого | 190 | 163 | 6 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
220.2 | 15.8 | 16.9 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Имбирно-мятный лимонад |
300
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 387 | 255 | 15 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирно-мятный лимонад |
300
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 400 | 27 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2724 | 1366 | 85 | 45 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
