Дневник питания за 24.07.2019

Я вернулась после полутора месяцев отсутствия на сайте. Отдых на даче без интернета - отличная "расслабуха", но раслабилась я через чур сильно и продолжила в том же духе и после возвращения. Не то, чтоб было стыдно, но пора брать себя в руки. Стыдно за то, что в период овощей и фруктов лопала булки... Фу прям. Начинаю исправляться! Ну, понемножку, с маленькими слабостями)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	145	4	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	350	552	33	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	57	9.7	0.7	0.2	0.7
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	13	11.6	0.8	0	2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	309	76	4	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гриб, кабачок, морковь, лук с терияки	300	101.1	7.5	1.2	14.7
Итого	300	101	7	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	642	352	32	1	18
Итого за день	2041	1227	82	38	100