Кеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кеша

10.06.2019 21:47

Дневник питания за 10.06.2019

Снова простой день, проведенный в компании книг. Жара, которая способствует лени. Закрыла окно плотными шторами, нырнула в литературу. Чувствую себя сегодня кротом в норе, который скрывается от солнца)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Курица с грибами и овощами	384	219.3	35.3	3.8	11.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Ветчина особая	38	47.9	6.7	2.4	0
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Итого	993	352	45	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	602	267	13	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [Roshen]	29	107	0.8	1.2	23.3
Итого	29	107	0	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Огурец грунтовый	162	22.7	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	62	162.4	13.7	11.9	0.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	765	296	18	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2689	1023	79	31	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)