Дневник питания за 04.06.2019

Обычный день, пасмурная погода. Наблюдала за рыжим котом, который залез на дерево (на высоту третьего этажа) и сидел там, смотрел на всех вниз. А я на него сверху вниз смотрела. Думала, он там застрял, а он от дождя на ветке прятался. Я его за белку приняла сначала. За очень-очень толстую)) Уже куда-то смылся (надеюсь, не потоками воды ))) )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	40	147.6	4.2	2	26.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	369	233	6	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	48	114.2	7.3	6.5	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Макароны отварные, по 1-302	81	79.4	2.9	0.3	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	351	275	15	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	307	83.2	4.6	1.2	12.9
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Салат Корейский Острый из Морской Капусты с Морковью [Лента]	61	113.5	0.9	7.7	7.7
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	657	328	13	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	165	285.3	27.6	19.4	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	365	322	28	19	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	29	70	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	502	151	21	5	3
Итого за день	2273	1383	89	64	103