Кеша
03.06.2019 21:23
Дневник питания за 03.06.2019
Как-то не сложилось сегодня с нормальным питанием. В "девчонкины
дни" тянет на сладкое и вредное. Да и вообще пожрать. Завтра
исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 9 Злаков (хлопья злаковых+лён+кунжут) |
50
|
155.5 | 6.3 | 2.3 | 33.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 202 | 7 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 330 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
203
|
351 | 34 | 23.9 | 0 |
| Печень куриная |
27
|
37.2 | 5.5 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 602 | 641 | 61 | 37 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 175 | 356 | 34 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Яичный хлеб, тосты |
30
|
94.5 | 3.2 | 2 | 15 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 386 | 321 | 13 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2196 | 1610 | 118 | 73 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Аня
03.06.2019 21:31
Отвар шиповника? Ты не перестаёшь меня удивлять.)
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
