Дневник питания за 02.06.2019

Отправила своих мальчишек (мужа и сына) в гости к свекрови, а сама осталась дома и от души этим насладилась! Загорала на балконе, читала книгу, смотрела мультики, играла в компьютерные игры, сделала маникюр, валялась на диване... и НИЧЕГО по дому. Вот такая я лентяйка! Я уже и забыла каково это - лентяйничать и делать что-то только для себя. Это божественно!!! Попробуйте, как-нибудь, мамы )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Сыр Дор Блю	4	14.2	0.8	1.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	545	136	6	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Руккола	32	8	0.8	0.2	0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	61	170.8	16.8	10.4	1.9
Кукуруза, консервы	57	33.1	1.3	0.2	6.4
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	573	422	32	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	195	215.7	35.4	7.6	1.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	305	294	38	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	137	30.1	2.3	0.3	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	30	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	300	81.3	4.5	1.2	12.6
Итого	300	81	4	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	270	48	3	0	7