Дневник питания за 01.06.2019

Делала сегодня генеральную уборку на балконе, выбросила кучу хлама и чувствую себя героем. :ура: Здорово там сидеть в первый день лета с чашкой кофе и смотреть на старые столетние дубы. Нам повезло: окна выходят в небольшую дубовую рощу, хоть это почти центр столицы. Пару лет назад хотели их срубить и построить высотку, но весь район стал на защиту этих дубов. ТАКОЕ устроили!!! Но, главное, что отстояли нашу растительность. Рядом дорога и скоростной трамвай, шумно, но летом ничего этого не видно из-за пышной листвы. Балкон не застеклен, и к нам иногда залетают в квартиру летучие мыши, небольшие птицы (это, конечно, целое событие для семьи - выловить заблудившуюся зверушку и выпустить обратно домой), а всякие бабочки и вовсе частые гости у нас:хихикаю: В общем, люблю летние деньки и вечера проводить на балконе!
Правда, есть совсем не хочется, а пить не могу остановиться. С трудом впихнула в себя еду, да и то - не добрала даже до 1000 ккал. А вчера наоборот весь день есть хотелось. Плохо это, конечно, но ничего не могу с собой поделать. Главное, что чувствую себя бодрячком :хорошо: И всем желаю бодрячка и хорошего лета! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	131	28.8	2.2	0.3	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Сыр Дор Блю	10	35.4	2.1	3	0
Итого	167	158	10	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	42	110	9.3	8.1	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кукуруза, консервы	73	42.3	1.6	0.3	8.2
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Морковь отварная по 2-40	103	34	1.3	0.1	6.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Соевый соус	18	9.5	1.5	0.1	0.7
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Руккола	42	10.5	1.1	0.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	731	303	16	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	17	7	0.1	0.1	1.3
Итого	467	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги с булгуром	356	96.5	5.3	1.4	15
Водоросли Вакаме [Horeca Select]	3	7.4	0.5	0	1.4
Печень куриная (Варка)	56	61.9	10.2	2.2	0.4
Сыр Дор Блю	14	49.6	2.9	4.2	0
Итого	429	215	19	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	130	143.8	23.6	5.1	0.9
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Березовый Сок [Теремок]	70	16.1	0	0	4.1
Итого	880	287	32	11	12
Итого за день	3424	979	79	45	57