Дневник питания за 31.05.2019

Моя страсть, моя боль, моя слабость. Я могу отказаться от многиx продуктов... но СЫР!!! Это выше моиx сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка с яблоком	270	190.9	4.3	2.2	38.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	545	228	5	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яичный хлеб, тосты	15	47.3	1.6	1	7.5
Итого	265	49	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	74	193.9	16.4	14.2	0.3
Морская капуста (ламинария)	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Соевый соус	33	17.5	2.7	0.2	1.4
Горчица столовая	23	32.9	2.3	1.2	2.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	531	492	27	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Печень куриная (Варка)	260	287.6	47.2	10.1	1.9
Итого	408	357	47	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	90	291.6	13.8	25.9	0.1
Творожный десерт с бананом	144	151.9	12.8	2.4	17.6
Итого	234	443	26	28	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3083	1570	109	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 01.06.2019 00:04

А зачем от чего-то отказываться? Тем более от сыра?

Крутышка Cat 01.06.2019 04:45

Да, сыр-он молодец Широкая улыбка

Кеша 01.06.2019 10:58

Ναταλία, достаточно жирный и калорийный продукт. Можно не отказываться, но приходится выбирать: кусочек сыра или полноценный прием пищи (грубо говоря). Два дня подряд не влезаю в нормы по калорийности по вине сыра, так сказать)

Ναταλία 01.06.2019 13:36

Кеша, я бы больше на мед грешила, но это что кому предпочтительнее