Кеша
29.05.2019 20:22
Дневник питания за 29.05.2019
Сегодня безумно тянуло на сладкое, не было сил сопротивляться,
пришлось всей семьей есть мороженой на прогулке в парке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Овсянка с яблоком |
150
|
147.8 | 3.2 | 1.7 | 29.9 |
| Итого | 415 | 228 | 6 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с бананом |
122
|
128.7 | 10.9 | 2.1 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 128 | 10 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
36
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Печень куриная (Варка) |
60
|
66.4 | 10.9 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 127 | 156 | 18 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
58
|
79.8 | 11.8 | 3.4 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
125
|
35 | 3.7 | 0.4 | 3.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Гречка без варки, залитая холодной водой |
162
|
99.8 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
15
|
13.4 | 0.9 | 0 | 2.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 761 | 380 | 34 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Конфеты, ирис |
22
|
86 | 0 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 31 | 134 | 0 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
25
|
63.5 | 0.8 | 3.5 | 7 |
| Итого | 95 | 280 | 3 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
27
|
7.6 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
47
|
13.2 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Шампиньоны |
42
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
36
|
20.5 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 69 | 5 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2643 | 1386 | 79 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Лучшие рационы
