Кеша
27.05.2019 22:20
Дневник питания за 27.05.2019
Не знаю уже, что писать в заметках к дневнику. Стишок дурацкий
сочиню, что ли... :D
Огурцы, редис, капуста,
Витаминов не жалею,
Не было чтоб в пузе пусто -
Скоро круто похудею! )))
Огурцы, редис, капуста,
Витаминов не жалею,
Не было чтоб в пузе пусто -
Скоро круто похудею! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
272
|
108.8 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
35
|
129.2 | 3.6 | 1.8 | 23.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 302 | 15 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
18
|
56.7 | 1.9 | 1.2 | 9 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 4.1 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 33 | 104 | 6 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
71
|
97.7 | 14.5 | 4.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки |
165
|
73.8 | 5.1 | 3.6 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 906 | 205 | 21 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с куркумой |
100
|
110.3 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 144 | 190 | 4 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с куркумой |
100
|
110.3 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
| Печень куриная (Варка) |
47
|
52 | 8.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки |
232
|
103.7 | 7.2 | 5.1 | 7.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 427 | 281 | 18 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2892 | 1084 | 64 | 31 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Крутышка Cat
28.05.2019 08:06
Наталья Зотова
29.05.2019 21:27
Такой классный и сытный рацион и так мало калорий, и даже шоколад
вместился! Браво! Только в обед надо было белка добавить!
Еленка
29.05.2019 22:06
Да вы рифмоплет!))))
Кеша
29.05.2019 22:06
Наталья
Зотова, сама удивилась)
Ksenia
30.05.2019 23:56
Офигенно! У меня вроде ни разу не было ещё больше 90 проц по
нутриентам...
Кеша
31.05.2019 11:48
Ksenia
Tokareva, А вы старайтесь кушать "супер-еду". Я в течении дня
смотрю, какого нутриента не хватает, нажимаю на него, смотрю
супер-еду и стараюсь что-то из этого списка съесть. Позавчера с
унылым видом морковь жевала, чтоб бета-каротин добрать)) Мы с
подругой тут соревнуемся, кто больше нутриентов наберет) Затягивает
эта игра и мотивирует)))
Катерина
31.05.2019 13:15
Супер еда, не всегда является таковой. Например ягоды годжы - это
сушеные волчья ягоды, которые являются ядовитыми. Не говоря уже об
быстрорастворимой овсянке, которая вообще не полезна(из нее уже
убрали все что можно, оставили только то, что нельзя)
Магнолия (кетомагия)
31.05.2019 17:28
Катерина,
так не покупайте быстрорастворимую овсянку, купите обычную пачку за
11р. А ягоды годжи не ядовиты. У моих родителей растет
кустик, кушаем, все живы.
https://vsejagody.ru/ekzoticheskie/dereza-obyknovennaya
