Кеша
26.05.2019 21:21
Дневник питания за 26.05.2019
Обычный день сегодня, вся в домашних хлопотах. Но, в целом,
приятных. Чего и всем желаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 778 | 175 | 4 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 233 | 407 | 30 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
146
|
147.5 | 4.4 | 5 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки |
196
|
87.6 | 6.1 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 664 | 247 | 11 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
87
|
96.2 | 15.8 | 3.4 | 0.6 |
| Грибы, стручковая фасоль, морковь под терияки |
178
|
79.6 | 5.5 | 3.9 | 5.7 |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 596 | 210 | 26 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
61
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
18
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 1119 | 274 | 15 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3390 | 1315 | 88 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
