Кеша
24.05.2019 21:45
Дневник питания за 24.05.2019
Мой лучший рацион по нутриентам за все время, и самый “вкусный”
день. Я довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат из печени трески с зеленью |
173
|
339.6 | 10 | 31.3 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 963 | 473 | 20 | 34 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
135
|
21.6 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сарада Хияши вакамэ |
30
|
27.6 | 0.4 | 1.6 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Уксус бальзамический |
43
|
37.8 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 4.1 | 3.1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 336 | 215 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с овощами под соусом терияки |
220
|
96.1 | 7.5 | 3.7 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 981 | 154 | 8 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная на сковороде |
50
|
76.3 | 4.5 | 5.3 | 2.9 |
| Итого | 768 | 107 | 4 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
127
|
140.5 | 23.1 | 4.9 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Печень куриная (Варка) |
26
|
28.8 | 4.7 | 1 | 0.2 |
| Итого | 211 | 183 | 28 | 6 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Итого | 92 | 160 | 11 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3351 | 1294 | 82 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
No name
25.05.2019 06:52
Калина.... Ахахах. У меня тоже была мысль поесть её, но когда я
открыла баночку и всю кухню охватил её... Хм... "Аромат", я
передумала)
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
