Дневник питания за 23.05.2019

Прогулка 10 км, приятные эмоции, отличное настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 1% жирности	238	95.2	7.1	2.4	9.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Сарада Хияши вакамэ	29	26.7	0.4	1.5	3
Морская капуста (ламинария)	43	10.7	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Уксус бальзамический	27	23.8	0.1	0	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	937	193	11	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	300	344.7	13.5	12	41.4
Итого	300	344	13	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Печени [Три Кота]	44	97.2	3.7	7.2	4.6
Салат из печени трески с зеленью	200	392.6	11.6	36.2	5
Итого	244	489	15	43	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
mivolis	1	8.8	0.5	0.5	0.8
Итого	120	205	20	5	18
Итого за день	1901	1233	60	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 23.05.2019 22:56

10км-четко! Хорошо

Магнолия (кетомагия) 23.05.2019 23:05

Отличный день с таким результатом, поздравляю! (а я собралась на вечерний километраж в 6 км и льет сильный дождь,наверное перенесу прогулку на утро, пока моя армия спит.)

Кеша 23.05.2019 23:20

Прогулка - это здорово, муж и сын （7лет） гуляли вместе со мной, все устали, но довольные)

Кеша 23.05.2019 23:21

Мария, утром тоже гулять здорово! Бодрит)

Кеша 23.05.2019 23:22

Крутышка Cat, спасиб, старались семьей все вместе, чуть ноги не отвалились)