Кеша
15.05.2019 21:39
Дневник питания за 15.05.2019
В связи с переездом было мало времени, чтоб приготовить что-то
достойное, но, в целом, вышло неплохо. А таскание вещей заменило
зарядку и прогулку, на которую не было времени )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков + Лен [Терра] |
29
|
93.4 | 3 | 0.9 | 18.3 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 148 | 4 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо |
12
|
23.8 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с моцареллой и помидором в фольге |
150
|
170.1 | 30.5 | 4.5 | 1.8 |
| Салат мой |
130
|
89.1 | 5.5 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 479 | 51 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
10
|
9 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 117 | 10 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мой |
165
|
113 | 6.9 | 5.8 | 7.8 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 205 | 13 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3197 | 950 | 80 | 34 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
15.05.2019 21:46
Скромно и нежно. 
