Кеша
10.05.2019 21:09
Дневник питания за 10.05.2019
Что-то второй вечер все пошло наперекосяк. С завтрашнего дня беру
себя в руки. Никаких тортиков! Во всяком случае вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков + Лен [Терра] |
40
|
128.8 | 4.2 | 1.2 | 25.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 218 | 6 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
115
|
64.4 | 0.3 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 120 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
120
|
267.6 | 19.2 | 21.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 817 | 956 | 55 | 41 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Прага" |
100
|
283.5 | 5.9 | 12.6 | 39 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 326 | 6 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2062 | 1583 | 68 | 60 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
