Кеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кеша

10.05.2019 21:09

Дневник питания за 10.05.2019

Что-то второй вечер все пошло наперекосяк. С завтрашнего дня беру себя в руки. Никаких тортиков! Во всяком случае вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Хлопьев 7 Злаков + Лен [Терра]	40	128.8	4.2	1.2	25.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Вода	175	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	615	218	6	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	115	64.4	0.3	0.5	13.4
Итого	120	81	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Кукуруза, консервы	42	24.4	0.9	0.2	4.7
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Горчица столовая	13	18.6	1.3	0.7	1.7
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сардины каспийские в масле, консервы	120	267.6	19.2	21.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	817	956	55	41	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	100	283.5	5.9	12.6	39
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	510	326	6	15	42
Итого за день	2062	1583	68	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April