Кеша
09.05.2019 23:09
Дневник питания за 09.05.2019
Уходит вода, встала бодрячком, планы на день
грандиозные......
Все шло хорошо, пока не пришла старая подруга с шампанским и шоколадками, которая надолго улетает заграницу.. Ну вот как с ней не выпить и не пожрать на ночь? Для чего еще нужны друзья))
Завтра придется потрудиться.
Все шло хорошо, пока не пришла старая подруга с шампанским и шоколадками, которая надолго улетает заграницу.. Ну вот как с ней не выпить и не пожрать на ночь? Для чего еще нужны друзья))
Завтра придется потрудиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков [Терра] |
30
|
96 | 3.6 | 1.1 | 19.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
95
|
53.2 | 0.3 | 0.4 | 11 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 199 | 5 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мисо |
18
|
35.6 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 348 | 204 | 12 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Грибной суп |
350
|
153 | 11.9 | 6.3 | 11.2 |
| Курножки в чесночном маринаде |
106
|
198.4 | 17.6 | 13.7 | 1.8 |
| Итого | 486 | 433 | 35 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 54 | 85 | 6 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
68
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 210 | 6 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 380 | 443 | 3 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2910 | 1656 | 76 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
