Кеша
10.05.2019 21:09
Что-то второй вечер все пошло наперекосяк. С завтрашнего дня беру
себя в руки. Никаких тортиков! Во всяком случае вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков + Лен [Терра] |
40
|
128.8 | 4.2 | 1.2 | 25.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 218 | 6 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
115
|
64.4 | 0.3 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 120 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
120
|
267.6 | 19.2 | 21.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 817 | 956 | 55 | 41 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Прага" |
100
|
283.5 | 5.9 | 12.6 | 39 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 326 | 6 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2062 | 1583 | 68 | 60 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша
09.05.2019 23:09
Уходит вода, встала бодрячком, планы на день
грандиозные......
Все шло хорошо, пока не пришла старая подруга с шампанским и шоколадками, которая надолго улетает заграницу.. Ну вот как с ней не выпить и не пожрать на ночь? Для чего еще нужны друзья))
Завтра придется потрудиться.
Все шло хорошо, пока не пришла старая подруга с шампанским и шоколадками, которая надолго улетает заграницу.. Ну вот как с ней не выпить и не пожрать на ночь? Для чего еще нужны друзья))
Завтра придется потрудиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков [Терра] |
30
|
96 | 3.6 | 1.1 | 19.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
95
|
53.2 | 0.3 | 0.4 | 11 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 199 | 5 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мисо |
18
|
35.6 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 348 | 204 | 12 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Грибной суп |
350
|
153 | 11.9 | 6.3 | 11.2 |
| Курножки в чесночном маринаде |
106
|
198.4 | 17.6 | 13.7 | 1.8 |
| Итого | 486 | 433 | 35 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 54 | 85 | 6 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
68
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 210 | 6 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 380 | 443 | 3 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2910 | 1656 | 76 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Кеша
08.05.2019 22:18
О себе, так о себе ) Мне 32 года, 11 из них я работала барменом,
несмотря на юридическое образование и страсть к книгам. С 28 лет
пошла в спортзал и "дозанималась" до КМС по пауэрлифтингу. Кубики
пресса, красивая попа, уверенность в себе, куча энергии, сил и
чувство юмора делали меня счастливым человеком.
Но в какой-то момент что-то пошло не так.
Я пришла работать в коллектив, где каждый день пить, работать по 16 часов то в день, то в ночь, то сутки, то без выходных - это норма. И меня затянуло в этот омут. Я бросила тренировки, работала постоянно, после работы расслаблялась бокалом-другим пивка под жаренные закуски, 4 часа на сон и снова в этот ад. Испортились отношения с мужем, реже видела сына (при таком-то графике).. и меня понесло. Потом я уволилась, и меня разнесло еще больше. Отношения с родными наладились, на то они и родные-любимые, а вот вес никуда не делся и только рос. За ним депрессия, отсутствие работы, финансовые проблемы.. И вот перед вами не красивая спортсменка 52 кг, а толстая тетка весом 72 кг с потухшим взглядом, низкой самооценкой и ощущением: "я потеряла себя, родную".
Три дня назад что-то щелкнуло, и я решила: хватит! Хватит с меня этого унылого навоза, я ведь не такая, и никогда такой как сейчас не была. И вот я здесь.
На этом сайте очень милые и приятные люди, все поддерживают друг друга. Надеюсь, здесь я найду хороший новый коллектив. Всем удачи, терпения и сил! 
Но в какой-то момент что-то пошло не так.
Я пришла работать в коллектив, где каждый день пить, работать по 16 часов то в день, то в ночь, то сутки, то без выходных - это норма. И меня затянуло в этот омут. Я бросила тренировки, работала постоянно, после работы расслаблялась бокалом-другим пивка под жаренные закуски, 4 часа на сон и снова в этот ад. Испортились отношения с мужем, реже видела сына (при таком-то графике).. и меня понесло. Потом я уволилась, и меня разнесло еще больше. Отношения с родными наладились, на то они и родные-любимые, а вот вес никуда не делся и только рос. За ним депрессия, отсутствие работы, финансовые проблемы.. И вот перед вами не красивая спортсменка 52 кг, а толстая тетка весом 72 кг с потухшим взглядом, низкой самооценкой и ощущением: "я потеряла себя, родную".
Три дня назад что-то щелкнуло, и я решила: хватит! Хватит с меня этого унылого навоза, я ведь не такая, и никогда такой как сейчас не была. И вот я здесь.
На этом сайте очень милые и приятные люди, все поддерживают друг друга. Надеюсь, здесь я найду хороший новый коллектив. Всем удачи, терпения и сил!
15
15
Кеша
08.05.2019 21:45
Коротко о моих рецептах до этого дня..
Мой сосисовоз ))) До и после термической обработки. 
Мой сосисовоз ))) До и после термической обработки.
6
11
Кеша
08.05.2019 21:39
Точка отсчета: катастрофически огромная цифра на весах, щеки на
плечах, бока поверх штанов, самооценка ниже Тириона Ланнистера,
общий вид, как у мешка с навозом. Цель: вернуть все, как было 3
года назад - кубики пресса, колоть орехи попой, соревнования по
пауэрлифтингу, блеск в глазах, уверенность в себе и все свои модные
штаны, которые лежат на верхней полке и выходят из моды. Пришло
время!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Смесь Хлопьев 7 Злаков [Терра] |
30
|
96 | 3.6 | 1.1 | 19.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 137 | 3 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Черная Карта] |
10
|
19 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 10 | 19 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Черная Карта] |
10
|
19 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 10 | 19 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с моцареллой |
145
|
212.9 | 23.6 | 11.2 | 3.6 |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
83
|
156 | 16.6 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 293 | 378 | 40 | 21 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курножки в чесночном маринаде |
51
|
95.5 | 8.5 | 6.6 | 0.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 95 | 8 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курножки в чесночном маринаде |
48
|
89.9 | 8 | 6.2 | 0.8 |
| Морковь тушеная |
20
|
21.6 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.8 | 2.2 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 158 | 144 | 8 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2505 | 873 | 71 | 43 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
44
