Дневник питания за 13.11.2019

Опять завис сайт,не смогла предварительно обсчитать и как результат-перебор по белкам...День сегодня какой то-с утра настроение по нулям,апатия какая то,даже зарядку не сделала.Сходила к врачу-выписалась(чем дольше дома,тем хужестановится,пойду лечиться работой),от врача пошла пошагать-воздухом подышать и это все на что меня хватило.А на завтра уже вызвали на работу,хоть и не моя смена.Желаю вам не болеть и не хандрить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза облегчённая	190	312.4	20.7	22.8	5.7
Арахисовая паста без соли	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	4	11.1	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	406	427	25	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	193	115.8	1.4	0.2	25.5
Итого	193	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	121.5	7.2	4.1	14
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	4	0.5	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	606	203	12	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в микроволновке	90	144.8	7.7	7.7	10.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	182.3	8.5	10.3	13.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	570	528	48	22	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга в духовке	114	181.8	23.4	9.1	1.6
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	500	381	29	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожная запеканка	170	366	33.7	17.5	16.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	500	467	33	17	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь-чипсы	62	65.3	1.1	4.2	5.6
Итого	62	65	1	4	5
Итого за день	3487	2207	153	92	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.11.2019 21:09

Vika Viktor 14.11.2019 08:04

Если поможет лечение работой, тогда лучше на работу. Зарядку сделаю обязательно, а то я утром как железный дровосек встала, какая то вся скреплю

Yuliya 14.11.2019 08:11

Выздоравливайте! Работа лечит, но не всегда, иногда лучше немного побыть дома, чтобы долечиться, т.к. на работе это нервы и беготня. О себе забываешь. Надеюсь Ваш метод поможет

Панова Анна 14.11.2019 08:32

Екатерина, спасибо Катюша)))

Панова Анна 14.11.2019 08:33

Vika Viktor, сегодня сделала)))

Панова Анна 14.11.2019 08:33

Спасибо за добрые слова))

Vika Viktor 14.11.2019 08:38

Панова Анна, Поцеловали