Дневник питания за 11.11.2019

Всем добрый вечер)))Думала выпишут сегодня,но оставили до среды.В зал пока не хожу,занимаюсь дома-сегодня йога и немного ходьбы(день был загруженным).Приготовила сегодня облегчённый вариант салата Мимоза-мне очень понравилось-легко и сыта я была долго.Ужин ещё не ела-думаю что одолею только рагу и то не уверенна.Ну и ладно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Кальций Д3 Никомед	1	0	0	0	0
Каша овсяная	250	156	6	4.5	23
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	4	11.2	0.1	0	2.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	499	356	9	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза облегчённая	250	411	27.3	30	7.5
Итого	250	411	27	30	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	350	86.5	4.2	3.5	9.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Крылья куриные цептер	50	116.2	10.5	7.7	0.5
Хлеб Дарницкий Тверской [Зао Хлеб]	22	49.7	1.7	0.3	10.1
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Варенье из киш миша	48	93.2	0.3	0	23.1
Итого	988	468	20	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Яблоко сушеное	44	111.3	1	0	26
Итого	200	304	4	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	300	200.4	15.3	9	13.8
Колбаса куриная	124	191.3	37.8	3.8	1.5
Итого	424	391	53	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	4161	2037	119	85	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.11.2019 18:29

Мимозу обожаю. Напишите, пожалуйста, рецепт облегченной.

Панова Анна 11.11.2019 18:38

Марина,добрый вечер))))А вы на строку у меня в меню нажмите и там будет весь состав(вместо майонеза сметана с соевым соусом),я у всех так смотрю если мне интересен рецепт.Если не получится-то конечно напишу.Буду ждать.