Панова Анна
05.11.2019 09:22
Дневник питания за 05.11.2019
С добрым утром))(Вот и у всех начались трудовые будни (мне уже не
так обидно))))яОтличного вам настроения))))Кто отдыхает-приятного
отдыха.Рацион сегодня хороший получился,клетчатки только не
дотянула...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Кокосовая стружка сухая |
2
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Виноград |
28
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Итого | 541 | 439 | 11 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1560 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
166
|
124.5 | 3.5 | 1.3 | 24.4 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
66
|
95 | 18.5 | 2.4 | 0 |
| форель слабосоленая |
58
|
116 | 10.1 | 8.1 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салатная заправка "Я люблю готовить" с оливковым маслом |
6
|
52.2 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 660 | 403 | 33 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 113 | 379 | 19 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
94
|
70.5 | 2 | 0.8 | 13.8 |
| Рыбная котлета из хека |
116
|
157.4 | 18.7 | 6.3 | 6.3 |
| Итого | 288 | 236 | 21 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3362 | 1660 | 99 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Natali88 (сброс веса)
05.11.2019 09:55
И Вам отличного настроения) я теперь до субботы трудиться буду +
еще завтра на учебу)
Екатерина
05.11.2019 10:22
Аннушка, и вам доброго утра, у меня после вчерашнего не очень
Vika Viktor
05.11.2019 10:30
и мне котлет что
ли(?) надо мужа попросить
Панова Анна
05.11.2019 13:47
Екатерина, ой-ей-что такое????
Екатерина
05.11.2019 14:28
Панова
Анна, так ведь гости были
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
