Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

03.11.2019 09:48

Дневник питания за 03.11.2019

Всем утро доброе)))На улице идёт иокрый снег,все серое и мокрое,пойду поработаю....А всем замечательного-отдыхательнлго настроения))))Утренняя зарядка-действительно классная вещь-рекомендую))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	156	6	4.5	23
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Омега 3 VitaLife 1000mg	1	14	0.3	1.4	0
Итого	455	223	8	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Запеканка творог,цв.капуста в мультиварке	136	211.1	17.1	13.5	4.2
Итого	1336	211	17	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	204	153	4.3	1.6	30
Сердце, легкие и другие субпродукты в соусе	166	232.9	20.3	12.6	10.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Варенье из киш миша	80	155.3	0.5	0.1	38.6
Итого	912	569	26	14	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	24	152	4	14	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	10	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	176	141.2	5.6	1.8	25.7
Котлеты куриные	56	81.9	7	4	4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	332	234	13	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	178.9	13.5	13.6	0
Итого	52	178	13	13	0
Итого за день	3121	1594	83	70	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Екатерина 03.11.2019 12:33

А у нас солнце и плюс, мороз отступил

Елена 03.11.2019 12:59

А у нас дождь и топится печка .Очень уютно,но вечером домой(закрывали дачный сезон) Теперь до апреля.

Панова Анна 03.11.2019 13:39

Екатерина, у нас вчера так было

Natali88 (сброс веса) 03.11.2019 17:29

У нас ветер холодный холодный ((( целый день сижу дома)

Панова Анна 04.11.2019 00:17

Natali88 (сброс веса), да в такую погодень и нос не охота из дома высовывать(((

Natali88 (сброс веса) 04.11.2019 08:45

Панова Анна, Это точно) я вчера так и не куда не выходила) сегодня вроде норм на улице) пойду по магазинам))

Панова Анна 04.11.2019 09:37

Natali88 (сброс веса), а у нас просто льёт с утра-пойду работать-ещё и завтра...

Natali88 (сброс веса) 04.11.2019 11:20

Панова Анна, легкой работы)) хороших покупателей)

Панова Анна 04.11.2019 13:41

Natali88 (сброс веса), Спасибо)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)