Дневник питания и тренировок за 02.11.2019

Вчера вечером приехал сын с женой-не виделись больше месяца,так хорошо пообщались-сегодня они по гостям,а я отдыхаю перед работой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	72.9	3.4	4.1	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омлет	148	221.4	15.8	16.1	3.1
Омега 3 VitaLife 1000mg	1	14	0.3	1.4	0
Итого	419	309	19	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	1190	81	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай крымский	320	15	1	0.3	1.3
Котлеты куриные	66	96.6	8.3	4.7	5.1
Итого	386	111	9	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Картофельное пюре по 1-208	214	160.5	4.5	1.7	31.5
Пикша жареная	106	123	17.3	4.7	2.8
Итого	422	294	22	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр	14	75.6	1	4.7	7.4
Французский зефир Жаклин (клубника в шоколаде)	25	91	0.2	1.5	19
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	47	218	2	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	128	96	2.7	1	18.8
Котлеты куриные	68	99.5	8.5	4.8	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Салат с семгой и яйцом	94	113.6	8.7	7.9	2
салат из говядины с фасолью	94	158.9	8.8	11.1	5.3
Итого	496	480	29	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3170	1675	92	81	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слегка позанималась дома,на большее меня не хватило,после 2тяжелых дней,один выходной и завтра на три дня-праздничные выходные-значит опять тяжелые дни...

Отжимания от пола