Дневник питания за 01.11.2019

Всем отличного настроения перед большими выходными,не сорваться на вкусняшки))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Каша овсяная	288	179.7	6.9	5.2	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Омега 3 VitaLife 1000mg	1	14	0.3	1.4	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Виноград (Мытьё, нарезка)	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	555	298	10	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Запеканка творог,цв.капуста в мультиварке	166	257.6	20.9	16.4	5.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1306	357	22	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	78	10.9	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша гречневая	170	136.3	5.4	1.7	24.8
Сердце свиное отварное	152	244	39.1	9.7	6.2
Варенье из киш миша	64	124.2	0.4	0.1	30.8
Итого	824	530	46	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	24	89	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	95	292	15	11	31
Итого за день	2804	1568	96	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.11.2019 10:07

Доброго утра!

Наталия 01.11.2019 10:13

Надеюсь,не сорваться.И всем того же и отличного настроения,даже если и сорвались!

Елена 01.11.2019 10:19

Екатерина, обожаю сябчиков)) можно я тоже?))

Ольга 01.11.2019 10:23

Екатерина, шкодная морда, наверное, ему все прощается - любые проделки )))

Ольга 01.11.2019 10:25

Елена (кето), красота! ))

Елена 01.11.2019 11:10

Ольга, а мне наоборот показался очень выдержанным и благородным)) Какие мы все разные!

Елена 01.11.2019 11:14

Наталия, я уже сорвалась и успокоилась. Очень трудно не терять самообладания, когда утром ты единственный двигатель-толкатель и вдохновитель для 3ех человек...

Екатерина 01.11.2019 14:24

Елена (кето), какая красотуля, ушки бабочкой!

Елена 01.11.2019 15:57

Екатерина, она и есть бабочка). Порода папильон, с французского означает бабочка)

Екатерина 01.11.2019 16:35

Елена (кето), Широкая улыбка

Vika Viktor 02.11.2019 13:35

У меня из вкусняшек - шоколад, но не хочу

Панова Анна 02.11.2019 15:43

Vika Viktor, везёт тебе что не хочешь-для меня это слабость...

Vika Viktor 02.11.2019 16:01

Панова Анна, Ань,я где то с неделю назад обожралась, плитку за раз,у меня всегда так, если хочу, то ем, пока не лопну. Мне вот такие два кубика, что в лоб , что по лбу, не люблю такого. И скоро я шоколада не захочу, даже мысли нет что бы съесть

Панова Анна 02.11.2019 16:04

Vika Viktor, по плитке тоже могу за раз перед критическими днями-аж до трясучки доходит,в другие дни от такого количества удержусь,но одну две конфетки-зефирку или мармеладку надо-это болезнь

Vika Viktor 02.11.2019 16:12

Панова Анна, зефики и мармеладки я вообще не ем, не моё, с детства, а вот конфетку взлётную, одну могу. Мне буквально на днях с Москвы мешочек привезли