Панова Анна
19.10.2019 08:59
Дневник питания за 19.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
108
|
224.3 | 9.1 | 6.2 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 318 | 310 | 12 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грибной суп |
250
|
61.8 | 3 | 2.5 | 7 |
| Окорочок без кожи цептер |
114
|
192.4 | 26.2 | 9.3 | 0.9 |
| Крылья куриные цептер |
48
|
111.6 | 10.1 | 7.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 966 | 699 | 43 | 22 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный зефир |
100
|
114.2 | 13.3 | 3.1 | 7.9 |
| Пастила яблочная без сахара |
30
|
30 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 130 | 144 | 13 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с кабачком |
116
|
153.6 | 25.6 | 4.1 | 3.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
134
|
29.5 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
56
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 306 | 190 | 28 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2730 | 1406 | 100 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
19.10.2019 18:29
Закат не профукаю, рассвет проспала
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
