Панова Анна
12.10.2019 09:48
Дневник питания за 12.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
130
|
131.3 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
| Каша овсяная |
300
|
187.2 | 7.2 | 5.4 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
6
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
10
|
26 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| масло бутербродное 61,5% |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 653 | 433 | 33 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
86.4 | 5.1 | 2.9 | 9.9 |
| Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл] |
22
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
84
|
13.4 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Караси жареные |
48
|
70.1 | 9.2 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 774 | 342 | 18 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 1130 | 229 | 8 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная в фольге |
80
|
143.4 | 14.2 | 9.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 356 | 253 | 18 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2913 | 1259 | 77 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга63
12.10.2019 09:53
Отправьте этот кораблик мне, как раз не помешает! Спасибо за
хорошее настроение!
Ася
12.10.2019 11:54
И я тоже хочу такой кораблик)))
Vika Viktor
12.10.2019 16:25
Алые паруса! Мне надо синие.
Но алые таки тож не плохо
Но алые таки тож не плохо
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
