Панова Анна
07.10.2019 09:50

Дневник питания за 07.10.2019

Всем доброго утра))))Состовляла сегодня рацион,чего только не добавляла-и все равно недобор...После вчерашнего дня думала будет отвес,но как ни печально-даже наоборот,может тренировка,хотя была ведь не силовая?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Шаварма с семгой
124
175.1 12.5 7.2 14.9
таблетки Магний В-6
1
0 0 0 0
Омега 3 VitaLife 1000mg
1
14 0.3 1.4 0
семена чиа
6
29.2 1 1.8 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
28
6.4 0.8 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Смузи кефир банан какао
200
138.6 5.6 2.2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
174
130.5 3.7 1.4 25.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
96
174.7 24.4 7.8 0
заливное из семги
198
121.8 14.3 6.3 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Екатерина 07.10.2019 11:03
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты