Панова Анна
05.10.2019 21:52
Дневник питания за 05.10.2019
Ну что то ни как не могу добраться до зелёных
полосочку...Соблазнили меня и завтра я тоже устраиваю рыбный
день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Каша пшённая в мультиварке |
250
|
396 | 8 | 18.3 | 49.7 |
| Итого | 450 | 424 | 9 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты с форелью |
250
|
395.8 | 11 | 36 | 4.8 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Мороженое клубника со сливками |
85
|
179.2 | 3.1 | 11.6 | 15.6 |
| Итого | 635 | 754 | 16 | 48 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Свиной стейк |
52
|
82.1 | 12.8 | 2.8 | 0.5 |
| салат овощной |
200
|
109.6 | 1.6 | 7.8 | 8.6 |
| Итого | 352 | 273 | 16 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Избенка 1% |
50
|
18.5 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вкусвилл творог зернышко обезжиренный |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Итого | 80 | 48 | 6 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1817 | 1501 | 49 | 84 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
