Панова Анна
04.10.2019 09:31
Дневник питания за 04.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| семена чиа |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 465 | 265 | 8 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 100 | 174 | 4 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с фундуком ozera |
25
|
142.5 | 2.3 | 9.5 | 11.8 |
| Итого | 25 | 142 | 2 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с курицей в мультиварке |
320
|
289 | 31 | 6.7 | 26.2 |
| из консервированных овощей |
120
|
19.1 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
2
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 336 | 33 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
76
|
137.2 | 14.7 | 4.3 | 9.3 |
| Итого | 1076 | 137 | 14 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики сушеные |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
24
|
67.4 | 0.6 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 44 | 125 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
130
|
104.3 | 4.2 | 1.3 | 19 |
| Скумбрия |
60
|
126.2 | 11.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 190 | 230 | 15 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 105 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2895 | 1517 | 84 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
04.10.2019 09:38
И Вам хорошего дня) спасибо, что всегда утром делитесь позитивом, в
этот серый осенний день это очень нужно)
Панова Анна
04.10.2019 09:56
Ирина
Рекс, спасибо Ирина,хорошего вам дня))
Екатерина
04.10.2019 10:07
И тебе от меня осенний привет 
Крутышка Кет(о)
04.10.2019 11:02
О! Точно! Сегодня же пятница! Спасибо 
и вам
и вам
Елена
04.10.2019 11:30
Так много ждём от выходных, что не замечаем как они проходят, но
хорошее настроение и предвкушение праздника ощущаем каждую пятницу 
Панова Анна
05.10.2019 09:03
Екатерина, Катюшенька какие
красивые)))Что за цветы?
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
