Панова Анна
01.10.2019 22:18
Дневник питания за 01.10.2019
Белки с жирами сегодня перешагнули...Знаете,сегодня поймала себя на
мысли ,что пропала потливость под мышками и исчез неприятный запах
пота,как то и не обращала внимания,а ведь уже даже порядочно,а
раньше ощущала постоянный дискомфорт от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
176
|
258.4 | 17.2 | 18 | 7 |
| Колбаса докторская ГОСТ Владимирский стандарт |
60
|
126 | 7.2 | 10.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Ультра Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 627 | 30 | 51 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с говядиной и балгарским перцем |
170
|
214.2 | 13.6 | 15.3 | 10.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 284 | 325 | 17 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караси жареные |
150
|
219 | 28.8 | 7.7 | 8.6 |
| Итого | 150 | 219 | 28 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
184
|
34.4 | 4.4 | 0.5 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
168
|
305.8 | 42.7 | 13.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр творожный с зеленью "Сыробогатов" |
30
|
74.4 | 2.4 | 6.4 | 1.8 |
| Итого | 482 | 428 | 50 | 20 | 9 |
| Итого за день | 2960 | 1659 | 127 | 96 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
01.10.2019 22:46
У меня жиров сегодня капец, печени трески поела
Панова Анна
02.10.2019 08:32
Vika
Viktor, ну ведь с пользой какой))))
Vika Viktor
02.10.2019 08:48
Панова
Анна, ну да и не каждый день, редко
