Панова Анна
30.09.2019 09:54
Дневник питания за 30.09.2019
Утро понедельника-начало новой недели)))С именинами всех Вер,Надежд
и Любушек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
230
|
143.5 | 5.5 | 4.1 | 21.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Ультра Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лесные ягоды замороженные |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 472 | 226 | 7 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад горький 77,7% Ozera |
10
|
55 | 0.9 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 1310 | 55 | 0 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи кефир банан какао |
250
|
173.3 | 7 | 2.8 | 28.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 220 | 7 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
61.8 | 3 | 2.5 | 7 |
| Сырники |
130
|
234.7 | 25.2 | 7.3 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
40.2 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Караси жареные |
110
|
160.6 | 21.1 | 5.6 | 6.3 |
| Итого | 760 | 499 | 50 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
158
|
154.8 | 5.7 | 0.6 | 31.6 |
| Котлета домашняя |
108
|
192.7 | 10.8 | 13.8 | 6.3 |
| Итого | 266 | 347 | 16 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3168 | 1409 | 84 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
30.09.2019 14:32
Ой. Забыла, что сегодня понедельник
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
