Панова Анна
25.09.2019 08:24
Дневник питания за 25.09.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ B6_VitaLife |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Бутербродное [ВкусВилл] |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 478 | 245 | 7 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи бананово-шоколадный |
200
|
149 | 4.8 | 3.4 | 24.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 300 | 318 | 22 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.5 | 5.6 | 3.2 | 10.9 |
| Кабачки с чесноком |
84
|
157.4 | 1.7 | 11.8 | 11.2 |
| Хлеб Дарницкий Тверской [Зао Хлеб] |
20
|
45.2 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
34
|
110.8 | 0.3 | 0 | 27.1 |
| Котлеты из Трески Рубленые [ВкусВилл] |
120
|
84 | 20.4 | 1.2 | 0 |
| Капуста тушёная |
120
|
79.4 | 6.7 | 2.3 | 7.6 |
| Итого | 978 | 573 | 36 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная без Сахара [Коломенская Пастила] |
15
|
12.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 15 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Печень куриная |
154
|
244.9 | 29.9 | 12.6 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 320 | 417 | 33 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1623 | 104 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
25.09.2019 11:09
В гостях хорошо, а дома лучше!
Панова Анна
25.09.2019 13:42
Не,Катюш-я в плане ,что опять с вами на сайте)))
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
