Дневник питания за 20.09.2019

Что то все сегодня с рационом не так...Будем исправлятся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб «Зерновой»	58	158.3	5.5	4.5	24
Масло Сливочное Бутербродное [ВкусВилл]	8	45.4	0.1	4.9	0.2
Сердце свиное отварное	36	40.3	6.2	1.5	1.1
Итого	302	276	13	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина постная отварная	212	320.1	37.9	17.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.5	0	2.9
Салатная заправка (с оливковым маслом) ПРЯНЫЙ БАЗИЛИК И ПАРМЕЗАН.	12	104.4	11.5	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Консервированные огурцы	80	14.2	0.4	0.1	3
Итого	878	492	52	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан [Избенка]	500	125	7	8.5	5
Итого	500	125	7	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таранка сушеная	100	149	35	1	0
Итого	100	149	35	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль стручковая отварная	150	52.5	6	0.5	6.5
Итого	150	52	6	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	63	0	0	15
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	265	160	2	9	16
Итого за день	3425	1418	118	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.09.2019 22:01

По рейтингу мало, а само меню вкусное

Панова Анна 20.09.2019 22:04

Да сегодня какой то день суматошный,завтра дети в Москву уезжают жить,надо было еды приготовить,дома прибраться-я то на два дня на работу и их уже не увижу,так что особо не до себя было...