Панова Анна
15.09.2019 19:33
Дневник питания и тренировок за 15.09.2019
Углей перебрала,а с белком наоборот...Сегодня дочка
венчалась-сказали хотим это таинство только для себя
провести)))Подарила им венчальную пару и икону Пётра и Февроньи,а
сегодня их праздник)))Вечером съездили поздравили ребят)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
218
|
136 | 5.2 | 3.9 | 20.1 |
| Кокосовая стружка |
1
|
6.9 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Омега-3 [Допель Герц] |
1
|
8 | 0 | 0.8 | 0 |
| витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Чиа, ВкусВилл |
4
|
20.1 | 0.7 | 1.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 444 | 250 | 8 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
108
|
58.6 | 2.4 | 3.2 | 5.4 |
| суши и роллы |
194
|
291 | 17.5 | 15.5 | 33 |
| Сердце свиное отварное |
80
|
128.4 | 20.6 | 5.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
65.1 | 1.4 | 1.8 | 10.7 |
| Сушки малютка 5гр-1шт |
34
|
129.2 | 3.1 | 2.4 | 23.1 |
| Итого | 950 | 749 | 44 | 28 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 70% |
15
|
79.5 | 1.4 | 5.7 | 4.5 |
| Итого | 15 | 79 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой и яйцом и крабовыми палочками |
130
|
168.4 | 4.6 | 14.4 | 5.1 |
| жареные крылышки куриные |
100
|
264.1 | 19.5 | 17.3 | 6.4 |
| пирог с яблоком |
100
|
188 | 4.5 | 1.7 | 38.5 |
| Итого | 330 | 620 | 28 | 33 | 50 |
| Итого за день | 2239 | 1699 | 82 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Простуда не даёт мне идти в зал,а Физули хочется-вот немного и
позанималась,хоть немного-но уже что то)))
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
30 |
0 |
50 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
100 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 110 раз
Тоннаж: 180 кг
Екатерина
15.09.2019 19:47
Поздравляю с венчанием дочери
не болей!
не болей! 
Vika Viktor
15.09.2019 20:25
поздравляю с
венчанием
Панова Анна
15.09.2019 21:24
Спасибо Катюш)))))Ненавижу состояние болезни...
Панова Анна
15.09.2019 21:25
Vika
Viktor, Спасибо Викуоя())))
Алина
16.09.2019 02:34
Поздравляю! Желаю долгой совместной жизни!
Панова Анна
16.09.2019 11:08
Алина,
Алина,спасибо огромное)))
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
