Панова Анна
14.09.2019 09:46
Дневник питания за 14.09.2019
Всем доброго субботнего утра)))))Уж небо осенью дышало,уж реже
солнышко блистало,короче становился день....Как быстро лето
промелькнуло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
56
|
29.6 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Каша овсяная |
260
|
162.2 | 6.2 | 4.7 | 23.9 |
| Омега-3 [Допель Герц] |
1
|
8 | 0 | 0.8 | 0 |
| витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Чиа, ВкусВилл |
4
|
20.1 | 0.7 | 1.1 | 1.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 491 | 281 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 1020 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Жареные подберезовики |
176
|
125.7 | 3.7 | 11.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Стейк свиной жареный |
30
|
85.4 | 4.7 | 7.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 690 | 393 | 13 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки из компота |
100
|
30.3 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Орехово-изюмная смесь |
20
|
92 | 2.6 | 5.2 | 9.2 |
| Гранола |
30
|
138.9 | 4.1 | 8 | 13 |
| Итого | 150 | 261 | 7 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
100
|
138.1 | 13.1 | 5 | 4 |
| Итого | 100 | 138 | 13 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом обезжиренная |
220
|
255.2 | 35.2 | 0 | 28.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Итого | 284 | 390 | 39 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2735 | 1529 | 83 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.09.2019 09:48
А я очень люблю раннюю осень, это какой-то грустный восторг
Панова Анна
14.09.2019 09:49
Екатерина, согласна яКатюш,когда период
золотой осени и солнышко,даже если прохладно,но период дождей
,слякоти и холода-брррр
Vika Viktor
14.09.2019 14:12
Какая картиночка. Супер
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
