Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

13.09.2019 13:53

Дневник питания за 13.09.2019

Вот такой рацион.Всем приятного окончания недели,отличного настроения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	245	152.9	5.9	4.4	22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Семена Чиа, ВкусВилл	4	20.1	0.7	1.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
витамин В6	1	0	0	0	0
Омега-3 [Допель Герц]	1	8	0	0.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1452	222	8	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Жареные подберезовики	150	107.1	3.2	9.5	3
Халва тахинно-арахисовая	40	200.8	5.1	11.7	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	460	12	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки из компота	100	30.3	0.3	0.2	6.8
Гранола	80	370.4	10.9	21.2	34.6
Итого	180	400	11	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [Избенка]	350	196	9.8	11.2	14
Итого	350	196	9	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан авакадо какао	100	101.4	2.2	5.2	10
Итого	100	101	2	5	10
Итого за день	2722	1380	43	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Vika Viktor 13.09.2019 15:31

А ты готовишь на день?

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%