Панова Анна
07.09.2019 19:48
Дневник питания и тренировок за 07.09.2019
Выходной день,как же это здорово)))Погода
отличная,солнышко,тепло-много сегодня успела дел переделать))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной "Здоровье" |
90
|
187.2 | 6.4 | 2.6 | 34.6 |
| сыр дор блю с плесенью |
32
|
113.3 | 6.7 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Омега-3 [Допель Герц] |
1
|
8 | 0 | 0.8 | 0 |
| витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 336 | 14 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с Коньяком [Победа] |
20
|
98 | 1.2 | 5.8 | 10.4 |
| Итого | 870 | 98 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервированные огурцы |
28
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Суп куриный |
300
|
72.9 | 9.3 | 0.6 | 7.5 |
| Итого | 328 | 77 | 9 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 491 | 17 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки жареные с чесноком |
168
|
201.6 | 1.8 | 12.9 | 14.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
144
|
141.1 | 5.2 | 0.6 | 28.8 |
| бедро куриное жареное без кожи |
102
|
221.6 | 28.9 | 10.6 | 1.2 |
| Итого | 414 | 564 | 35 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 380 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2935 | 1670 | 79 | 64 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вырвалась на тренировку-растяжка после двух сумасшедше-тяжелых
дней-это такой кайф)))
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Время: 60 мин
2
Интересные блоги
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Лучшие рационы
