Панова Анна
06.09.2019 09:25
Дневник питания за 06.09.2019
Всем доброе утро))))Доя кого то последний рабочий день недели-пусть
он будет легким и приятным))))У меня изо все рабочих дней -пятница
самый тяжелый и загруженный,дай бог сил,терпения и хорошего
настроения))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
124.8 | 4.8 | 3.6 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной "Здоровье" |
92
|
191.4 | 6.5 | 2.7 | 35.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 608 | 565 | 19 | 25 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Котлеты из свинины и курицы |
100
|
190.8 | 13 | 12.9 | 5.5 |
| Грибной суп |
250
|
61.8 | 3 | 2.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 632 | 379 | 16 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом и рисом |
300
|
275.1 | 15.3 | 13.8 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 289 | 15 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3410 | 1523 | 61 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.09.2019 10:24
Спасибо) и Вам удачного завершения недели, пусть настроение никто
не испортит и день будет прекрасно и легким)))
Natali88 (сброс веса)
06.09.2019 11:11
и Вам всего хорошего... у меня пятница тоже загруженная всегда
(
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
